ryż z

Mam prosbe czy moglibyscie mi ulozyc diete??Waze 56 kg mam 18 lat i 177cm , czyli z waga jest zle.Potrzebuje czegos po czym szybko sie tyje.Myslalem na kolacje jesc ryz.No ale to nie dieta.Aha dodam ze niemam zbytnio czasu.Wiec obiady bede jadl zwykle to co mi w domu dadza.Na sniadanie moge przyzydzic cos co sie szybko robi np.platki z mlekiem.A [...]

Wiek 18/ Waga 63/ Wzrost 180 1-szy posiłek - 0,5lv mleka 0,5% z owsianką/ muslami 2 posiłek - 2x chleb z serem/kielbasa + jabłko 3 posiłek - makaron/ryż/warzywa + sum/łosoś/pierś kurczaka + sałata + jogurt naturalny + bagietka + ser +jabłko/grejpfut/pomarańcza/banan 4 posiłek - Bagietka + ser + odżywka (Vpx - NO Shotgun MHF-1 - 588g) 5 [...]

witam!!! waga ok 95 kg 1. platki owaisnia 100gr.mleko, ostrowia.50gr gaina 2 omlet z 4 jaj, slonecznik , 30ml olivy 3 100 ryz. ok 150gr piersi, jakies warzywko 30 ml olivy 100gr gaina 4 100ryz/makaron puszka tunczyka 30ml olivy 5 100 ryz 30 ostrowia 50 gaina 6 twarog., 30ml iliwy slonecznik I taka sprawa,,przydaloby sie jeszcze troche ww. [...]

hej nie wiem czy spożywam wystarczająco węgli czy myślicie że te produkty przy wadzę 87kg dostarczają dość węgli? cel masa 1posiłek płatki owsiane 100g 2 chleb razowy 150g 3 chleb razowy 150g 4 ryż paraboliczny 100g 5 po treningu carbo 50g 6 ryż paraboliczny 100g dawać tyle, aż zaczne się zalewać?

[...] dostałem rozpiske diety(na mase) od osoby ktora zajmuje sie tym ,Prosze o ocene Posiłek 1-płatki owsiane 50gram + 300ml mleka + 1 banan Posiłek 2- -jogurt, banan lub + ryż 100gram (wymieszane razem) Posiłek 3 - pierś kurczaka 250gram + ryż 100gram +jakieś warzywko Lub, serek wiejski 200gram +50gram pieczywa ciemnego Posiłek 4- 100gram ryżu [...]

[...] Przed snem): 150g twarogu chudego Dużo wody w ciągu dnia, ok. 4litry dziennie. Ryż możesz zamienić na dowolne produkty z grupy węglowodanowych: kaszę, makaron, kus-kus, ryż brązowy. Filet z kurczaka możesz zamienić na dowolny produkt z grupy białkowych: chude ryby, schab, wołowina, konina, sarnina, dziczyzna, indyk, struś ..::Ilości gram [...]

[...] owsiane 100g jedno gotowane jajo łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 110g nasiona dyni Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 100g ryżu oliwa z oliwek 3 łyżki Czwarty posiłek: Ryż 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 3 łyżki orzechy wloskie Piąty posiłek: Tuńczyk w wodzie 150g twarog polowa [...]

[...] owoce suszone lepiej się nadaje, niż gotowe? ok 10:00- 2 śniadanie (tutaj np. kanapka z wędliną/jajkiem/twarogiem i warzywami) ok 14-15 obiad- (ryba/chude mięso/jajko+ ryż brązowy/ kasza/ makaron razowy+ warzywa) No i dalej nie wiem jak to ułożyć. Dodatkowe pytania: - Czy mogę jeść żółty ser, jeśli tak to kiedy i z czym? - Czy mogę jeść [...]

[...] mi ok 370g węgli z faktu, że jestem Ekto muszę zjadać chociaż te 450g możecie podać czym mogę uzupełnic? Szukałem dużo w sumie to nie ma co podawać bo węgle to kasze, ryż itp jednak miałbym problem ze zjedzeniem kolejnej torebki, nawet nie ze względu samego apetytu ale z braku czasu a jem też w szkole ryż. Myślałem nad kupnem gainera/carbo [...]

[...] 83 kg poziom tłuszczu jakieś 10procent. Mam pytanie dlaczego nie mogę więcej przytyć. oto co jem przez cały dzień. Rano około 6 jakieś kanapki z wędlina pozniej o 10 40 ryż 100gr i 200gr kurczaka później o 15 30 też ryż i kurczak taka sama ilosc. Po siłowni pije gainera a o 19 najpóźniej 20 jem 5jaj 100gr płatków kukurydzianych albo [...]

wiek 17 waga 87 cel masa 07:00 carbo 25g 07:30 Platki owsiane 100g Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml Mleko 2% 200 ml 10:30 Grahamka 150g Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 13:30 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 200g 14:30-16:00 Trening 16:00 Carbo 75 g 16:30 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej dietki a oto ona: 7.00 350g Mleka B 12 T 5 W 18 40 g Płatków owsianych B 5 T 3 W 28 10.30 Chleb 140g B 8 T 2 W 64 Polędwica sopocka B 22 T 10 W 1 14.30 Ryż 140g B 9 T 1 W 107 Pierś z kurczaka B 22 T 1 W 0 16 TRENING 17 Banany 400g B 4 T 1 W 87 18 Ryż 140g B 9 T 1 W 107 Pierś z kurczaka B 22 T 1 W 0 21 Serek [...]

Cześć wszystkim, mam następujący problem, który polega na tym, że muszę jeść produkty o niskiej zawartości błonnika, które są lekkostrawne. Uwielbiam kaszę, ryż oraz makaron i chętnie na urozmaicenie zastępuję nimi ziemniaki do obiadu. Jaki ryż, kasza oraz makaron będzie najbardziej lekkostrawny? Makaron wybrałem z pszenicy durum, gotowany al [...]

[...] płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki Posiłek 2: 11:00 Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka Posiłek 3: 14:00 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka 2 banany TRENING Po treningu: carbo 50 gram. Posiłek 4: 18:00 Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka Posiłek 5: 22:00 [...]

[...] niepotrzebnie pieniędzy na niezdrowe jedzenie. Chodzi o to żeby była dobra i w miarę tania. Ułożyłem coś takiego: Płatki owsiane + mleko + 3jajka Makaron razowy + ser twarogowym Kurczak +ryż biały + warzywa + oliwa z oliwek Kurczak + ryż brązowy + warzywa + oliwa z oliwek ser twarogowy + galaretka Ważne jest regularne jedzenie na godziny.?

[...] g Węglowodany: 351 g Obliczałem zapotrzebowanie korzystając z dziennika posiłków Vitalmaxu 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Pestki dyni Jaja kurze 2. Chleb żytni pełnoziarnisty Wędlina Pomidor 3. To co mama ugotuje, najczęściej mięso+ryż/ziemniaki/makaron TRENING 4. Makaron/Gainer/Ryż 5. tuńczyk?? tu nie wiem co dołożyc 6. twaróg

[...] Trzecie śniadanie: jogurt naturalny, banan, brzoskwinia 14:40 Obiad: gotowana pierś z kurczaka, ziemniaki (myślę, że ok. 200 gram), jakaś sałatka 17:40 Przedtreningowy: ryż brązowy (50 gram) z cynamonem i mlekiem TRENING KARATE 1,5 H 20:40 Potreningowy/nocny (niestety potreningowy jest też nocnym i nie mogę wszamać węglowodanów, czasu [...]

[...] stać , ułożyłem coś takiego , proszę o porady , korekty. Waga 85kg Wzrost 183 Posiłek nr.1 Płatki owsiane 120g 3 jaja całe 15ml oliwy z oliwek warzywa Posiłek nr.2 kAasza gryczana 120g 15ml oliwy pierś z kurczaka 150 warzywa Posiłek nr.3 ryż 120g 15ml oliwy pierś 150g warzywa Posiłek nr.4 ser twarogowy 150g ryż 120g B-165g W-365 T-60 2700kcal

[...] i niestety nic więcej bo się nie wyrabiam 2. w szkole 6 kromek chleba z serem / wędliną 3. Po szkole 15:30 Ryż + pierś z kurczaka 4. 17:00 Jeśli idę na siłownie to po siłce ryż + kurczak + węglowodany 5. 19:00 250ml mleka + kasza manna 6. 22:00 250g chudego twarogu + sok bananowy (Z tym lepiej twaróg wchodzi ) Oczywiście zdaża się jeszcze [...]

Witam Proszę o rozpisanie planu treningowego na mase wiek: 17 wzrost: 174 waga: 64 staż: 3 miesiące cel: zwiększenie masy Posiadam dietę lecz jest ona pewnie do poprawki Sniadanie:owsianka i 2 jajka Drugie sniadanie: 3 kromki rozowego chleba, ser, szynka z kurczaka pomidor/sałata Obiad: Piersc z kurczaka badz indyka ryz Przed treningiem: [...]